【ダイエットについて】

女性の永遠のテーマ「ダイエット」。

皆さんも様々なダイエット方法を試したことがあるのではないでしょうか？

【ダイエットって・・？】

体重を落とすことだけに必死になるのは、実は逆効果！

特に、極端なカロリー制限＆食事制限により筋肉量を落としてしまうと代謝も落ち、
痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
さらには、筋肉量が落ちることで
「姿勢が悪くなりお腹や背中に贅肉がつきやすくなる」
「ボディラインがくずれる」
という本末転倒な結果を招いてしまいます。

【イーストハムの考えるダイエット】

「内側から美しく、ボディラインを整える」これがイーストハム流ダイエットの考え方。

大事なのは体重ではなく見た目「ボディライン」です！

自分のボディラインを鏡でチェックすると、

どこに脂肪がつきやすいのか？

エクササイズをしている方ならどれだけ

効果が出ているのか？

など、自分の身体を意識するようになります。

【さぁダイエット！】

１、「美しい姿勢を心がける」

美しい姿勢をキープするように努めると、自然にインナーマッスルが鍛えられるので、
常に筋トレをしているのと同じ効果が得られます。
以下の順番で意識していくと、美しい姿勢が完成します。

1 おへそが背骨に付くぐらいお腹を薄く引き上げる
 →お腹まわりの筋肉が鍛えられます
2 鎖骨が左右に最大限に伸びるように胸を開く
 →首が長くなります
3 肩甲骨をお尻のほうにスライドさせる
 →肩や首などにムダな力が入らなくなります

以上を立っている時はもちろん、座っている時、歩いている時、仕事中、家事の最中、
電車の中などで、常に意識すると「美姿勢」が習慣化されます。

２、「身体を動かす習慣を」

年齢と共に筋肉量は減り、代謝は下がってきます。

しかし、年齢に関係なく鍛えれるのは筋肉。

毎日のストレッチやウォーキング、ヨガなど、無理なく続けやすい運動を取り入れることで、
美しくしなやかな筋肉をキープ！

３、「食事はバランスを気にして」

過度な食事制限はNGですが、今は飽食時代。つい食べ過ぎてしまう傾向にあります。

摂取した食事＞燃焼になりがち。

腹八分を目安に、バランスの良い食事を心がけて、摂取した食事＜燃焼に！

４、「口にするものの質にこだわって」

私たちの身体は口にするものでできています。

先日アメリカで、2018年に全廃と伝えられたトランス脂肪酸のニュースは記憶に新しいですが、
食品添加物は私たちの身の回りに溢れています。

ゼロにするのは難しいですが、できる限り摂取しないように気をつけたり、
カラダに溜まらないようにデトックスしたり。。。

水素水を飲んだり、サプリメントもひとつの方法です。

身体が喜ぶ食事を！

５、「生活習慣を見直す」

早寝早起き、お風呂にゆっくり浸かる、寝る前にスマホやPCを見ないようにするetc。。。

体と脳はつながっています。

ストレスの多い現代社会、リラックスタイム（睡眠時は特に）に
体と脳をしっかり休ませましょう。

身体がリラックスしにくい人は太りやすい傾向にあります。生活習慣を見直すだけで、
ダイエットの効果も変わります。

６、「プロの手を借りる」

いろいろ自分で頑張っても、何十年と蓄積されたセルライトや冷えなどの体質は
なかなか変わりません・・・

そんな時はプロの手をぜひ借りてください。

なかなか落ちないこのお肉の対処法は？効果的なダイエット方法は？

お手入れ+知識でダイエットをサポートします。

夏本番、今年こそキレイなカラダ作りを！