乾燥は美肌の大敵！乾燥対策でうる肌美人へ♪

この時期になると気になるのがお肌の乾燥

・洗顔後お肌が突っ張る。。。
・ファンデーションが乗らない。。。
・唇がわれる。。。
・粉ふきになる。。。

その乾燥、放っておくと大変なことになりますよ！！

お肌が乾燥すると

・お肌のバリア機能が低下して敏感になる（かゆくなったり赤くなったりする）
・油分と水分のバランスが取れなくなり、テカる（ニキビができやすくなる）
・お肌のターンオーバーが乱れ老化の原因に！！！！！！

たるみ・シワやくすみ、シミができやすくなる原因にも。。。。

毎日できる乾燥対策♪

①加湿器を使う
暖房機器を使う冬、ただでさえ乾燥した空気が更にカラカラに。。
美肌のためにも、風邪予防のためにも、加湿器を使って空気を潤わしましょう♪

②洗顔の時のお水の温度に注意！
寒い時期、ついついお湯で洗ってしまう。。。実はそれ、必要な皮脂も奪って乾燥の原因に！お水～ぬるま湯で優しく洗顔を♪お風呂もアツアツだとお肌が脱水してしまうのおで、少しぬるめのお湯で長風呂がおすすめ♪

③ゴシゴシこすらない！
意外とやりがちなこの「ゴシゴシ」。洗顔やタオルでふくとき、コットンやクリームを塗るとき、ゴシゴシしていませんか？お肌はとってもデリケート。自分で思っている以上に優しく優しくケアしてあげてくださいね♪

④保湿する
洗顔後はすぐに保湿を！！たっぷりたっぷりお水を与えて、お肌を喜ばしてあげてください♪お顔だけではなく、体も保湿してくださいね。

⑤食べ物で内側から保湿を♪
表面からだけではなく、内側からもケアを！！乾燥肌に良いと言われる食材たち♪

ビタミンA
レバー・うなぎ・サバやいわしなど青魚、乳製品。卵。緑黄色野菜。のり、わかめなど
ビタミンB
豚肉。レバー・大豆・納豆など
ビタミンC
パプリカ・レモンなどの野菜。果物など
ビタミンE
ごま・アーモンド・ナッツ類・大豆。アボガドなど
セラミド
こんにゃく。しらたき。大豆。黒豆。あずき、ひじき、わかめなど
α―リノレン酸・亜鉛
アマニ油。エゴマ油・魚油・夏期・赤身肉・・卵黄・たらこなど